Нужно Ли Делать Теплый Пол В Парилке?

Cистема «теплый пол» всё чаще становится неотъемлемой частью квартиры или загородного дома. Эта технология позволяет создать в вашем доме комфортный микроклимат, так как тепло распространяется равномерно от пола к потолку. Теплые полы устанавливают не только в частных домах и квартирах, но и в банях, и саунах.

Обогрев полов быстро просушивает помещение;
Теплый пол в бане обеспечивает более длительный срок службы мебели, штукатурки и отделочных материалов в бане;
Уменьшает вероятность возникновения плесени и грибков;
Создаёт комфортный микроклимат в предбаннике, комнате отдыха, душевой, что способствует созданию благоприятной атмосферы для отдыха.

Установка теплого пола в бане из натурального дерева имеет особый смысл. Теплый пол в деревянной бане уменьшает риск возникновения процесса гниения, тем самым продлевая срок эксплуатации бани. Холодный пол в бане может стать причиной простудных заболеваний.

Кроме того, ходить по нему босыми ногами не комфортно.
Водяная система отопления пола в бане Водяной пол в бане устанавливается по тому же принципу, что и стандартная отопительная система состоящая из котла нагревающего воду, которая передвигается по уложенным трубам, обогревая помещение.
Трубопровод укладывается под существующие полы, что не всегда реализуемо в уже построенной бане.

Требуется заранее подготовленный проект. Электрический теплый пол в бане Электрические полы для бани существуют трех типов:

Обогрев бани обеспечивается посредством установки инфракрасной пленки;
Обогрев бани обеспечивается с помощью электрического кабеля;
Обогрев бани обеспечивается электрическими нагревательными панелями;

Теплый пол в сауне или бане с использованием ИК-пленки Пленочный теплый пол является самым простым вариантом теплых полов. Для монтажа ИК пленки требуется устелить рулон на пол необходимого размера. Инфракрасная пленка крепится к полу с помощью скотча. Инфракрасная пленка боится влажности, поэтому при монтаже необходимо использовать гидроизоляционный материал, которым укрывается размещенная на полу пленка, снижая при этом теплоотдачу, увеличивая потребления электроэнергии.

Облицовывать пленочный пол рекомендуют керамической плиткой. Строители рекомендуют укладывать на инфракрасную пленку бетонную стяжку для более надежной конструкции для электробезопасности. Обратите внимание! Инфракрасную пленку не используют для деревянных полов. Древесина плохо проводит тепло. Теплые полы из ИК пленки не применяют в бане из бруса.

Теплый пол в сауне или бане с использованием электро-кабеля Особенностью теплых полов из электрического кабеля — применение кабеля, который способен потреблять не более 250 Вт. Температура теплого пола в бане должна регулируется с помощью терморегулятора. Для монтажа кабельной системы электро-пола используется одножильный или двужильный кабель.

Монтаж необходимо выполнять в соответствии с требованиями пожарной безопасности, особенно в помещениях с деревянными полами. Монтаж электрических теплых полов необходимо делать только специалистам, которые не только выполнят монтаж, но и проверят всю систему на работоспособность. Стоимость таких монтажных работ гораздо дороже стоимости самого нагревательного кабеля.

Нужен ли теплый пол в бане

Теплый пол в сауне или бане с использованием электрических нагревательных панелей Теплый пол для бани или сауны из электрических нагревательных панелей является самым предпочтительным и безопасным решением. Нагревательные панели HotPanel являются универсальной, электрической системой обогрева пола и стен. Панели можно размещать как на полу, так и на стенах в любом помещении, причем монтаж не требует специальной подготовки. Наружная поверхность панелей сделана из прочного алюмоцинкового сплава Galvalume.

Внутри расположен нагревательный кабель в силиконовой оболочке защищенный слоем из полиуретана. Слой сплава обеспечивает равномерный и быстрый прогрев поверхности панели, а заменитель полиуретана выполняет функцию теплоизоляции. Благодаря теплозащитному экрану, панели можно монтировать без дополнительной теплоизоляции.

Мощность нагревательных панелей 180 ватт на квадратный метр (180Вт/м2). Панели способны выдержать до 15 кг/см2), поэтому на них можно ставить любую мебель. Нагревательные панели не боятся воды, имеют класс защиты IP68, что идеально подходит для их применения в бане или сауне.

Нагревательные панели соответствуют требованиям пожарной безопасности по 12-ти пунктами НПБ 235-97 (п.п.4.4, 4.5, 4.6, 4.9, 4.10, 4.11, 4.12, 4.13, 4.14, 4.15, 4.16, 6.7)
Инфра-красная пленка соответствует требованиям пожарной безопасности НПБ 235-97 от 1 до 3-х пунктов (в зависимости от производителя ) в основном только п4.4.
Кабельный теплый пол соответствует 5-ти пунктам НПБ 235-97 (п.п.4.4, п.4.2, п.4.10, п.4.14, п.4.16)

Баня – это место, не только для очищения тела, но и для хорошего времяпровождения. Баня должна быть комфортной и уютной. Дизайн бани должен быть в одном стиле. Стены, пол, мебель, топка – все должно дополнять друг друга. И тогда ваша баня будет радовать вас долгие годы.

Можно ли ставить электрический теплый пол в бане?

Как работает нагревательный мат? — Линейная мощность экранированного кабеля в нагревательном мате довольно мала, что обуславливает ее абсолютную безопасность для использования в жилых помещениях. Нужный уровень температуры хозяин устанавливает сам посредствам терморегулятора, включая и выключая полы по мере необходимости.

Какой должен быть пол в парилке?

Какой пол лучше сделать в бане: плитка или дерево? — Самые распространённые и подходящие варианты для пола в бане – это кафельная плитка и деревянный пол. И плитка, и дерево имеют свои преимущества. Но также и свои недостатки (плитка холодная, скользкая, а дерево со временем может поддаться воздействию влаги).

Какой теплый пол лучше сделать в бане?

Водяные полы — Хочется ощущать тепло под ногами в бане везде, в том числе в моечной и парилке — решением будет водяной теплый пол в бане. Он довольно затратен при монтаже и практически не ремонтируется — любой ремонт, по сути, сводится к замене всей конструкции. Зато у него самые низкие эксплуатационные расходы.

И еще он не боится влажности, поэтому хорош в моечной и парилке.
Так что это самый универсальный вариант.
Теплоносителем водяного теплого пола чаще всего служит вода.
Иногда применяют антифриз или этиленгликоль.
В любом случае, такой пол требует автономного котла отопления.
При этом котел нужен непосредственно в бане.

Идея отвода магистрали от обогревателя главного коттеджа обычно плоха и нерентабельна. Допускать вымораживание системы зимой нельзя. Для регулировки всей системы теплого пола придётся ставить коллекторный ящик — так что система получается весьма громоздкой.

Во-первых, не стоит забирать тепло, необходимое для нагрева каменки.
Во-вторых, печи топятся нерегулярно, а водяному контуру как раз необходима четкая периодичность — замораживание для него губительно. Так что для водяного пола должен быть свой отдельный котел.

Почему после парилки мраморная кожа?

Врач Прудникова объяснила, что означает появление «мраморной» кожи после бани Необычный узор на коже, который появляется в парилке, многие до сих пор считают признаком того, что сосуды заработали. Однако это ошибочное мнение. Так организм подает сигналы, что с ним не все в порядке. Баня в списке процедур для здоровья и просто удовольствия стоит у многих на первом месте. Если, конечно, не смешивать ее, После парилки многие обливаются холодной водой, ныряют в прорубь. На коже, от таких перепадов температур, часто появляется сосудистая сетка. Врач-гастроэнтеролог, диетолог — В норме, после бани и душа у человека кожа должна быть равномерно розового цвета, — говорит врач диетолог-гастроэнтеролог Яна Прудникова. — Это показатель того, что, кровоснабжение и отток лимфы хорошие. Если же в организме есть нарушения вегетативной нервной системы, есть дисбаланс, плохая регуляция кровоснабжения, то в бане или душе при нагревании расширяются только крупные сосуды, а мелкие остаются в спазме.

Так появляется «мраморная кожа». На участках, которые после бани остаются бледными, есть спазм сосудов. В основном это капилляры, которые плохо проводят по себе кровь. Там, где кожа порозовела, кровь довольно быстро движется по сосудам, ей ничего не мешает. Есть несколько причин, которые могут вызвать подобное нарушение.

«Мраморная кожа» может появиться при гипотериозе, астении, атеросклерозе или вегетососудистой дистонии. — Но нарушение кровообращения может возникнуть и при воспалении сосудов, после перенесенного вируса, — говорит Яна Прудникова.

Нужно ли делать теплый пол в сауне?

Обогрев полов быстро просушивает помещение;
Теплый пол в бане обеспечивает более длительный срок службы мебели, штукатурки и отделочных материалов в бане;
Уменьшает вероятность возникновения плесени и грибков;
Создаёт комфортный микроклимат в предбаннике, комнате отдыха, душевой, что способствует созданию благоприятной атмосферы для отдыха.

Кроме того, ходить по нему босыми ногами не комфортно.
Водяная система отопления пола в бане Водяной пол в бане устанавливается по тому же принципу, что и стандартная отопительная система состоящая из котла нагревающего воду, которая передвигается по уложенным трубам, обогревая помещение.
Трубопровод укладывается под существующие полы, что не всегда реализуемо в уже построенной бане.

Обогрев бани обеспечивается посредством установки инфракрасной пленки;
Обогрев бани обеспечивается с помощью электрического кабеля;
Обогрев бани обеспечивается электрическими нагревательными панелями;

Облицовывать пленочный пол рекомендуют керамической плиткой. Строители рекомендуют укладывать на инфракрасную пленку бетонную стяжку для более надежной конструкции для электробезопасности. Обратите внимание! Инфракрасную пленку не используют для деревянных полов. Древесина плохо проводит тепло. Теплые полы из ИК пленки не применяют в бане из бруса.

Монтаж необходимо выполнять в соответствии с требованиями пожарной безопасности, особенно в помещениях с деревянными полами. Монтаж электрических теплых полов необходимо делать только специалистам, которые не только выполнят монтаж, но и проверят всю систему на работоспособность. Стоимость таких монтажных работ гораздо дороже стоимости самого нагревательного кабеля.

Внутри расположен нагревательный кабель в силиконовой оболочке защищенный слоем из полиуретана. Слой сплава обеспечивает равномерный и быстрый прогрев поверхности панели, а заменитель полиуретана выполняет функцию теплоизоляции. Благодаря теплозащитному экрану, панели можно монтировать без дополнительной теплоизоляции.

Нагревательные панели соответствуют требованиям пожарной безопасности по 12-ти пунктами НПБ 235-97 (п.п.4.4, 4.5, 4.6, 4.9, 4.10, 4.11, 4.12, 4.13, 4.14, 4.15, 4.16, 6.7)
Инфра-красная пленка соответствует требованиям пожарной безопасности НПБ 235-97 от 1 до 3-х пунктов (в зависимости от производителя ) в основном только п4.4.
Кабельный теплый пол соответствует 5-ти пунктам НПБ 235-97 (п.п.4.4, п.4.2, п.4.10, п.4.14, п.4.16)

Как правильно сделать теплый пол в бане?

Пленочная инфракрасная система — Инфракрасное излучение по своему диапазону идентично солнечному. Но намного лучше, так как в нем отсутствует вредное воздействие ультрафиолета. Пленочный электрический пол выполняется из тонких (0,3 мм) гибких полос. А они состоят из карбонового материала, прочно запаянного в полимерную пленку. Укладка пленочных электрических элементов Оборудуя пленочный теплый пол в баню, на основание кладут теплоотражающий материал (изолон). На него раскладывают элементы теплого пола, а сверху полиэтиленовую пленку. Она необходима для гидроизоляции нагревательных элементов. Заключительным этапом монтируют напольное покрытие. Преимущества системы:

при правильном монтаже выход из строя системы исключен;так как элементы подключены параллельно выход из строя одного сегмента не отразится на других;в пленочных элементах используется инфракрасное излучение, а оно полезно для человека;отсутствие электромагнитного излучения;возможность укладки под тяжелое напольное покрытие, такое как керамическая плитка и керамогранит.

К недостаткам можно отнести низкую влагостойкость, ввиду чего такой пол не очень подходит для помещений с повышенной влажностью.

Как правильно утеплить пол в бане?

Утепление пола в бане своими руками: как и чем утеплить деревянный или бетонный пол, пол на винтовых сваях Утеплить возможно лишь полы сухого типа: плотные конструкции из бетона или дерева со стоком для воды. Лучше заняться теплоизоляцией во время строительства бани, но и в готовом помещении можно провести работы.

Для каждого строительного материала предпочтителен определенный утеплитель. Деревянный пол чаще всего утепляют пенопластом. У бетонной конструкции список несколько шире, но пенопласт прекрасно подойдет и для бетона. Очень часто новички допускают ошибки. Если подпол не имеет гидроизоляции, а поверхность соприкасается с открытым грунтом, начнет накапливаться лишняя влага.

Из-за влажного воздуха уменьшается теплопроводность, потому согреть помещение просто не получится. Чтобы этого избежать, нужно закрыть грунт, поставить выводную канализацию и положить дополнительный слой утеплителя. Также не следует засыпать грунтом наружные части фундамента и стен.

В этом случае начнет скапливаться вода, что приведет к гниению.
Лучше потратить больше времени и сил, чтобы утеплить полы внутри.
И, конечно, в бане (за исключением зоны отдыха) нельзя использовать какие бы то ни было электрические нагреватели.
Их эффективность слаба, а вероятность пожара сильно возрастает.

Деревянный пол обычно расположен либо на винтовых сваях, либо на ленточном фундаменте. Технология утепления пола в деревянной бане идентична в обоих случаях. Этапы утепления пола в бане с помощью пенопласта:

Сначала нужно демонтировать старый пол, осмотреть половицы. Если на них есть трещины, сколы, грибки, лучше заменить их полностью, а остальные обработать противогрибковым раствором. Если вы собираетесь использовать старые напольные доски, лучше пронумеровать их заранее. Следующий этап — сделать опоры для первого этапа монтажных работ: чернового пола. Они располагаются по бокам опорных балок. Для этого нужно взять несколько небольших брусьев (размером в зависимости от толщины опорных балок и расстояния между ними) и прибить по нижнему краю балок. На черепной брус, как раз между опорных балок нужно положить и закрепить доски из дерева, предварительно подогнав их по размеру. На полученный черновой пол необходимо поместить гидроизоляционную пленку, причем так, чтобы она покрывала несколько сантиметров прилегающих к полу стен. Пленка закрепляется с помощью строительного клея. Теперь пора укладывать утеплитель! Постарайтесь подогнать его так, чтобы между ним и балками не осталось зазоров: это негативно скажется на теплоизоляции. Учтите, что пенопласт надо мягко прислонить к поверхности, без лишнего нажима. Осталось заделать щели между плитами: это делается с помощью армирующего скотча. Сверху накладывается еще один слой гидроизоляционной пленки. Между отверстием трубы для слива и пенопласта останется зазор: его лучше заделать монтажной пеной. Теперь можно взять деревянные доски и установить нижний настил — чистовой пол.

Для бетонного покрытия хорошо подойдут пенопласт, пеноплекс, мелкий керамзит. Утеплить такую поверхность гораздо проще: нужно наложить материал на черновую стяжку, укрыть его гидроизоляционной пленкой, провести армирование. Гидроизоляция убережет материал от жидкости, которую выделяет свежий бетон. Расскажем, как утеплить бетонный пол в бане, подробнее:

В банях обычно устанавливаются бетонные перекрытия на сваях или бетонное основание, залитое по грунту. В любом случае на эту поверхность нужно постелить гидроизоляционную пленку или обмазать мастикой. Дальше нужно аккуратно уложить утепляющий материал. Если вы выбрали пенопласт, залить зазоры монтажной пеной. Следом наложить армирующую сетку: она защитит материал от механических повреждений. Залить стяжку толщиной 4-6 см. В раствор можно добавить гранулы пенопласта: так улучшится теплоизоляция поверхности. Остается уложить напольный материал: покрытие из керамики или дерева. В отверстие для отвода воды лучше установить оцинкованную трубу, чтобы стекаемая жидкость не контактировала с утеплителем.

Как утеплить такой пол в бане своими руками? Обычно на винтовых сваях строятся деревянные покрытия, поэтому схема работ почти такая же, что описывалась ранее. Верхнюю часть свай обвязывают опорными балками: именно на них опирается деревянное покрытие.

Их необходимо гидроизолировать, чтобы на балки не попадала влага.
Для этого хорошо подойдет мастика и рубероид.
Дальше схема работы ровно та же, что и для деревянных полов: сделать основу для чернового пола с помощью балок, прибить к их нижней стороне черепной брус и укладывать утеплитель.
На него нужно наложить армирующую сетку, гидроизоляционную пленку, а затем завершить отделку.

Читать подробнее: Утепление пола в бане своими руками: как и чем утеплить деревянный или бетонный пол, пол на винтовых сваях

Что можно постелить на пол в парилке?

Можно и не использовать дерево, а на пол парной положить керамическую плитку. И тут тоже два варианта — можно сделать под ней теплый пол, а можно положить деревянные решетки поверх плитки (так и теплее, и поскользнуться меньше шансов).

Нужно ли прибивать пол в бане?

Уложенные в бане доски не нужно прибивать к лагам. Они устанавливаются на расстоянии минимум 3 мм друг от друга. Когда требуется их быстрое высыхание, можно просто собирать их и выносить на улицу для высушивания. В предбаннике сооружать доски с зазором необязательно.

Можно ли стелить ламинат в бане?

Именно поэтому, стелить ламинат в баню можно, но только качественный и устойчивый к высоким температурам и воде.

Что постелить на бетонный пол в бане?

Почему именно бетонный пол предпочтительней? — Если подробно рассматривать вопрос, какие полы вообще возможны в бане, то все варианты можно разделить на три большие группы:

Глинобитные – использовались исстари. Плотный утрамбованный слой глины служил отличным водяным затвором, в котором организовывался сток за пределы бани. Для того, чтобы по по лам можно было свободно передвигаться, использовался деревянный настил, который после каждого использования выносился на улицу для проветривания и просушки. (подобные деревянные настилы активно используются и сейчас, практически с любыми типами полов в бане).

В настоящее время, когда есть возможность использования более совершенных материалов для устройства полов, глиняные уже практически никем не используются.

Деревянные полы. Казалось бы, всем хороши для бани, особенно, если использовать древесину тех пород, которые не боятся длительных контактов с водой (например, лиственницу). Такие полы довольно легки в монтаже, достаточно теплые, в них несложно организовать систему слива воды. Но дерево и вода в любом случае остаются «антагонистами».

Любая древесина – это всегда питательная среда для очень многих микроорганизмов, насекомых грызунов. С этим борются пропиткой дерева специальными составами, но в этом случае снижается экологическая чистота материала. Полностью избавиться от впитывания древесиной воды не получается никогда, а сырость – это первый шаг к возникновению гнилостных процессов, ведущих к разложению материала.

Бетонные полы – пожалуй, это самый оптимальный вариант. Про про чность по сравнению с остальными и говорить не приходится. При правильной подготовке основы и качественной заливке они прослужат очень долго – срок сопоставим с длительностью эксплуатации всех остальных элементов конструкции бани, и даже может превосходить ее,

Могут быть возражения – мол, бетонный пол слишком холоден. А что мешает в этом случае дать ему надежную термоизоляцию – вариантов ее устройства очень много. Кроме того, в толщу бетонного пола можно установить систему подогрева, включаемую по мере необходимости.

Бетонный пол отличается еще и высокой универсальностью – поверх него, если нет желания оставлять голую поверхность, можно уложить любой вид покрытия, подходящий для условий бани – кафель или керамогранит, стационарный или легкосъемный деревянный настил, который несложно время от времени выносить для профилактической просушки.

Итак, все говорит в пользу бетонного пола. Можно переходить к рассмотрению вариантов его обустройства. Он может быть уложен непосредственно по грунту, или же быть поднятым над уровнем земли, с проветриваемым подполом.

Как правильно сделать пол в бане из сруба?

Деревянный пол в срубе бани своими руками — В большинстве случаев рассматриваемая конструкция не является особенно сложной, поэтому нередко выполняется деревянный пол своими руками. При этом необходимо на стадии подготовки укомплектоваться нужным инструментом и, что особенно важно, правильно подобрать древесину для работы. Перед началом работ, требуется решить еще один важный вопрос, на каком уровне должен быть пол в срубе бани. Для более грамотного распределения тепла внутри постройки, а также для упрощения отвода воды выполняются такие условия. Поверхность пола в парилке делается на 15 см выше соответствующих отметок моечной, а общий уровень конструкции — несколько выше уровня земли.

деревянный брус для лаг 50*100 или 1000*100 мм. Этих размеров вполне достаточно для обеспечения необходимой прочности конструкции; доска для покрытия толщиной 35 мм; цемент М300 или М400; среднефракционный песок; керамзит в качестве теплоизоляционного материала; керамический кирпич для кладки столиков под лаги; рулонная гидроизоляция (рубероид).

Все перечисленные материалы легко доступны на рынке, а кроме того, обладают низкой стоимостью. Дальнейшие работы зависят от выбранного типа полов, а также варианта отвода использованной воды. Чаще всего, выполняется бетонное основание, конструкция которого предусматривает сливной лоток. Собираясь в нем, использованная вода направляется в приямок или септик. Само основание выполняется следующим образом. Сначала укладывается песчано-гравийная подушка, толщина которой составляет 10-15 см. Затем укладывается слой керамзитобетона, который будет выполнять функцию утеплителя. Сверху производится цементно-песчаная стяжка толщиной 3-4 см.

Можно ли делать теплый пол в душевой?

Теплый электрический пол в самодельном душевом поддоне Помогает сдерживать рост и развитие грибка, плесени; Устраняет лишнюю влажность; Позволяет обезопасить от простудных заболеваний из-за резкого выхода из горячей ванной в холодное помещение; Предоставляет повышенный комфорт в процессе принятия душа.

Как правильно заходить в парилку?

Первый заход — Запомните!!! Первый заход должен длиться не более пяти минут. Правила, которых необходимо придерживаться:

надевать на голову специальную шапочку, которая предотвратит перегревание;
в лежачем положении держать ноги на уровне выше головы, чтобы не произошла перегрузка сердечной мышцы;
первый заход начинать всегда с нижней полки, где наименьшая температура;
садиться на полки по выше постепенно, в несколько заходов;
после бани необходимо принять теплый душ. Это необходимо для того, чтобы смыть с тела вредные токсины.

После первого посещения можно немного отдохнуть в предбаннике, попить приятный чай на травах.

Нужно ли мочить тело перед парилкой?

«Парься — не ожгись, поддавай — не опались, с полки не свались». — Вроде бы понятно. Однако не все так просто. Особенно новичку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. Помнить, что парная баня — это лечебное средство, и как и лекарство, это средство надо принимать с умом, не в лошадиных дозах.

Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло или шампунь, ножницы для ногтей, пемзу для подошв ног, мочалку, гребенку, массажную щетку, варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник, шлепанцы.
Для женщин обязательно маленькое махровое полотенце, на котором придется сидеть в парилке.

К встрече с горячим паром готовятся исподволь. Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2–3 мин или горячую ножную ванну.

Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но не мочите голову — так легче будет переносить высокую температуру в парной.
Перед парной не следует и мыться с мылом, так как в этом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее от жжения в парной, особенно если хлестаться веником.

Мыться с мылом необходимо после окончания парной процедуры. После душа голову повязывают полотенцем в виде чалмы. Этот головной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобы голова не перегревалась. Укажем здесь на особый вред резиновых шапочек, которые применяют некоторые банные «специалисты».

Тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды и ее ношение приводит как минимум к головной боли, недомоганиям, головокружениям.
Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полку.
Сначала нужно 5— 7 мин посидеть внизу или в крайнем случае полежать на средней полке.
Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре.

Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все части тела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь с боку на бок.

Это облегчает работу сердца. После первого прогревания (через 5–7 мин) следует выйти из, парилки и отдохнуть. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не следует сразу ложиться, лучше 2–3 мин походить. Отдыхать между заходами в парилку надо 15–20 мин.

Сначала 5–7 мин в мыльном отделении, затем в раздевалке. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральной воды.